Что будет если я съем 3 яйца за день

Давно ходит поверье, что есть больше 2-ух яиц в день вредно. В них много холестерина, и ты непременно потолстеешь. Мы постарались разобраться в правдивости этих высказываний и подготовили для вас специальную статью.

Яйца помогут вам снизить вес, поправить зрение, укрепить кости и зубы, и это лишь начало! Не забывайте включать их в свой завтрак и станете суперменом, ну или просто человеком с нормальным весом, зрением и крепкими костями.

А как же холестерин?
Когда-то давно производители спорт пита запустили рекламу, в которой утверждалось, что «яйца — источник холестерина, покупайте наше дорогое питание, и получайте ту же пользу, но за гораздо большие деньги!». Немного утрированно, но суть та же. С тех времен и зародилась легенда о яйцах, способных убить вашу печень беззаботной ночью. В яйцах всего-то 180-186 мг липидов |жиров|, а печень производит в день около 1000-2000 мг этих же липидов, яйца фактически способны заменить вредный холестерин здоровым, +лецитин, который содержится в них, даже препятствует уровню повышения холестерина в крови.

Польза для зубов и костной ткани
Витамин D, входящий в состав яиц, просто необходим для улучшения состояния зубов и костей, а желток в яйце — чуть ли не единственный естественный источник этого витамина в пищевых продуктах.

Насыщаемость
Все самые популярные спортивные диеты сети давно включили какое-то количество яиц в продуктовый набор. Диетологи рекомендуют их не просто так, они имеют колоссальную энергетическую ценность для людей, подлежащих активному образу жизни.

Цитадель витаминов, обрамленных минералами
Взгляните на список витаминов с минералами, содержащихся в одном яйце.

Витамины: A, D, E, B3, B6, B12 фолиевая кислота, холин.
Минералы: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор.

Все это помогает иммунной системе вашего организма противостоять внешним раздражителям, сохраняя вас от разных неприятных болезней.

Совершенное тело
Яйца способствуют высвобождению жиров благодаря холину и лецитину, обладая при этом низкой калорийностью. Не стоит забывать и о белке |протеине|, который помогает строить красивую фигуру.

Продуктивный завтрак


Американский колледж питания и Международный журнал по ожирению провел исследование, показавшее, что простая яичница во время завтрака способствует похудению, наделяя необходимой энергией в течении дня. Это частично спасет вас от потребления ненужных и неполезных продуктов, которыми вы перебиваетесь первую половину дня.

P.S. Если считаете статью полезной — поделись ею с друзьями!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что будет если я съем 3 яйца за день